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谁说举重运动员都是“大胖子” 他们有颜有型有身材

2022/06/23 15:44

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  这段时间,省运备战训练在市体校举重馆内如火如荼地展开。今年省运会,市体校举重队共有37人参赛,举重项目将决出32枚金牌。

  6月20日下午2点30分,运动员们陆续进场,换上举重服,开始了热身运动。和原先的认知不同,这些运动员绝大部分并非传说中的“大胖子”,反而是有颜有型、身材匀称,还拥有八块腹肌。市体校举重教练洪黎明说:“现在对举重运动员的选拔要求很高,一般会挑选骨骼大、手掌大、四肢匀称的精瘦型肌肉选手,可以说是万里挑一。”

  说话间,训练开始了。抓举、分腿、上挺、站稳,一组举重动作一气呵成,“当当当”的杠铃落地声不绝于耳。

每天抓(挺)举上百次

举重量累计达10多吨

  训练馆里,两三人为一组,不断交替进行着举重训练,呐喊声此起彼伏。

  “如果将举重比赛划为100分,那么力量占50分、技巧占40分、临场心理素质占10分。”洪黎明说,举重是力量型运动项目,力量是举重的基础,需要不断训练。

  今年14岁的黄俊,是本次参赛省运会的丙组55公斤级运动员,看似身材瘦小,却蕴含着大大的能量。“今天,我要试着突破自己的极限。”黄俊所用杠铃的左右两侧装满杠铃片,刚开始的两次尝试,他都没能顺利举起。

  洪黎明见状走了过去,比划着动作,和他讲了一些举重技巧。黄俊点了点头,接着伸展四肢,准备再试举一次。他在旁边的架子上抓了把镁粉,“手心有些出汗,它能吸去掌心的汗液,还能增加掌心和杠铃之间的摩擦力”。

  黄俊连做了几次深呼吸,以快准狠的势头抓举杠铃。抓举过程中,四肢肌肉隆起,起初上肢有些抖动,他马上调整状况,在一声“哟哈”的叫喊声中,一鼓作气将杠铃举过了头顶。

  在放下杠铃的瞬间,黄俊乐得跳了起来。“我们在训练时需要不断增加重量,才能不断刷新成绩。”对于这一点,黄俊和队友们有着共同的认识。他说,每种重量要训练多组才能达到效果。

  “每个队员每天都要抓(挺)举上百次,举重量累计达10多吨。”洪黎明说,训练是保持赛事水准的唯一途径,只有如此才能厚积薄发。

割下手上的老茧

在训练中减少疼痛

  几组训练下来,16岁的陈俊杰脸上露出一丝异样,“手上有个老茧破了,有点疼痛”。

  陈俊杰走向教练,要了一把刀片,开始对着手掌做起“手术”。“我要把这些老茧全部割下来,不然在训练时容易被杠铃磨破,会产生更强烈的疼痛感,影响训练。”他割老茧的速度很快,前后加在一起不足1分钟,看得出是个“老手”。

  陈俊杰10岁开始练习举重,小小年纪的他,双掌和大拇指上已经布满老茧。“这些都是我努力训练的见证。”去年,陈俊杰获得浙江省青少年举重锦标赛61公斤级冠军,今年省运会他也是夺冠热门人物。

  “练举重其实很辛苦,但是我享受抗压过程中带来大汗淋漓的感觉。”陈俊杰边说边用胶带贴住老茧造成的“伤口”处,然后朝训练场地走去。他说,今天的训练任务还没完成。

  在女队员训练场地,15岁的严茜几组动作下来出现了几次失误,但依然反复练习。细问之下才知道,前几天训练时她不小心将左手手腕拉伤了。“这几天还会隐隐作痛,但基本不影响训练。”

  在教练眼中,严茜是练举重的好苗子,2019年开始练举重,第二年便拿到了浙江省青少年举重锦标赛55+公斤级的冠军。“我原本是练铅球和垒球的,练举重对我来说是个美丽的意外。”严茜说,她今年的目标是拿省运会冠军,然后进省队。

6月20日下午2点30分,运动员们陆续进场,换上举重服,开始了热身运动。和原先的认知不同,这些运动员绝大部分并非传说中的“大胖子”,反而是有颜有型、身材匀称,还拥有八块腹肌。市体校举重教练洪黎明说:“现在对举重运动员的选拔要求很高,一般会挑选骨骼大、手掌大、四肢匀称的精瘦型肌肉选手,可以说是万里挑一。”

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